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レッスンスケジュール

※水曜日は休館日です

10月のスケジュール

9月のスケジュール

年間カレンダー 2021年度

フィットネス年間カレンダー2021年度

レッスン内容

エアロビクス

  • らくらくエアロ 30分

    音楽に合わせて有酸素運動を行うエアロビクスが初めての方のクラスです。

  • かんたんエアロ 30分

    基本の動作を繰り返し行ない、エアロビクスに慣れていくクラスです。

  • エンジョイエアロ 45分

    基本動作と弾む動きのコンビネーションでエアロビクスに少し慣れてきた方がチャレンジするクラスです。

  • ファットバーンエアロ 45分

    弾む動きをふんだんに取り入れ、脂肪燃焼を目指すコンビネーションを取り入れたクラスです。

ステップ(定員制)

  • らくらくステップ 30分

    音楽に合わせてステップ台の昇降になれていくステップが初めての方のクラスです。

  • かんたんステップ 45分

    ステップ台を用いて、基本の動作を繰り返し行ないステップに慣れていくクラスです。

  • エンジョイステップ 45分

    基本の動きを覚えながら、動きの組み合わせで持久運動に慣れていくクラスです。

  • ファットバーンステップ 45分

    ステップ台を用いて様々なフットパターンのコンビネーションを行うクラスです。

ダンス

  • リトモス 45分

    様々なジャンルのリズムにより構成されたシンプルでダイナミックなアルゼンチン生まれのダンスプログラムです。

  • はじめてフラダンス 45分

    ハワイの曲に合わせて、ゆったりと踊るフラダンスを初めて行なう方にお勧めのクラスです。

  • ポル・ド・ブラ 45分

    背すじの伸びた美しい姿勢や筋肉、柔軟性の向上を目的にゆったりとした音楽に合わせて身体を動かすクラスです。

ラディカルフィットネス

  • ファイドウ 30分・45分

    キックボクシング、ムエタイ、空手など、様々なマーシャルアーツにより構成されたファイティングプログラムです。

  • ラディカルパワー 30分・45分

    専用のバーベルを使用した筋コンディショニングで、基礎代謝を向上し、全身の筋力アップ、シェイプアップを目指すバーベルクラスです。

  • X55 30分・45分

    有酸素運動と下半身を中心とした筋力トレーニングを行なう全身の筋持久力向上を目的としたクラスです。

  • パワーカーディオ 30分・45分

    専用のバーベルを使用し、全身の筋持久力を高めるトレーニングと、エアロビクスやステップの有酸素運動を行なうサーキットクラスです。

  • ユーバウンド 30分・45分

    トランポリンを使用し、躍動感のあるシンプルでダイナミックな動きを楽しむクラスです。

  • ハイパーC 30分

    高強度インターバトレーニングによって、短時間で腹筋と殿筋を強化し、脂肪燃焼に効果的なプログラムです。

ヨガ(定員制)

  • ヨガ 45分

    集中力を高め、心と身体のバランスを整えるヨガのクラスです。

  • ヴィンヤサヨガ 45分

    呼吸と動きを同調させて代謝率を向上させることを目指すヨガのクラスです。

機能改善系

  • ボディリセット 30分・45分

    骨盤、肩甲骨、背骨をターゲットにし、姿勢の改善を目指すクラスです。腰痛・肩こりの肩にもオススメです。

  • リンパマッサージ 30分

    セルフリンパマッサージを行い、むくみや冷えの解消、老廃物の排出を促すクラスです。

  • 筋膜リリース 20分

    ランブルローラー、グリッドローラーを使用し、筋膜に圧をかけて緩めていくクラスです。

  • ピラティス 45分

    しなやかで美しいボディラインを作り、代謝率の高い痩せやすい体質を作るクラスです。

  • 骨格メイクRe:style 45分

    正しい骨格ラインを作るための筋肉にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを目指すクラスです。

プールプログラム

  • アクア30 30分

    水中で基本的な動作を中心に音楽に合わせて身体を動かすアクアビクスのクラスです。

  • ミットアクア30 30分

    手に専用のミットをはめて、基本的な動作を中心に有酸素運動や筋力トレーニングを行なうクラスです。

  • ウォーターヒート 30分

    HIIT(高強度インターバルトレーニング)による筋コンディショニングと有酸素運動をサーキット形式で組み合わせて行なう脂肪燃焼クラスです。

  • 健康ウォーキング 30分

    基本的な歩行動作を様々な道具を用いながら水中でウォーキングを行なうクラスです。

  • ファイティングアクア 30分

    音楽に合わせて水中でパンチやキックの動作を中心に行うクラスです。

  • 成人スイミング(有料) 60分

    スイミング初心者からさらにレベルアップを目指す方まで、お一人お一人に合わせたきめ細かなスイミング指導を行います。

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