【自宅でエクササイズ】お尻のストレッチ

みなさんこんにちは！
いみずスポーツクラブの二口です。

寒暖差があり、湿度が高く体調を崩されている方はおられませんか？

お家時間が長いこの時期にかんたんなストレッチをご紹介します。

今回は、「お尻のストレッチ」です。

イスに座った状態で、片方の脚を反対の腿の上に乗せます。
そのまま胸を張るだけで伸びる方もおられますが、まだ伸びそうな方は脚の付け根から、体を前にたおしましょう。
※この時に背中が丸くならないように注意です。

この状態で20秒～30秒静止します。
静止中は無理せず、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

特に、腰痛でお困りの方、お尻を小さくしたい方におススメです。
ぜひ試してみてください！

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