いみスポ blog

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自宅で簡単エクササイズ!

2017年03月14日

こんにちは。いみずスポーツクラブの二谷です。

少しづつ暖かくなってきて春を感じる時期になってきましたね。

突然ですがみなさん、腰周りが張って少し重い感じがすることはありませんか?

本日はその原因と改善方法をご紹介いたします。

腰周りが張ってしまう原因としては

・同じ姿勢で長時間作業をしている

・動きの中で腰を反ったような状態になっている

・重いものを持った時に過度に力がはいる

など様々な理由があります。

これにより腰に痛みが出たり、

腰周りが重く張ったような感じが出たりします。

同じ姿勢が長時間続いたり、重いものを持ったりすることが

仕事上仕方のない方もいらっしゃると思います。

いみずスポーツクラブではそんな方の今後のリスクを減らすためのストレッチ方法が多数あります。

下の写真はその1つです!

「足かけ膝倒し」と言うストレッチになります。

仰向けで寝て両足を立てた状態で片方の足を反対の足にかけてかけた側の足のほうに倒していきます。

骨盤、腰周りの筋肉をほぐしていくものになります。

まだまだほかの方法もご紹介することができますので、

ぜひ1度いみずスポーツクラブにお越しください。

以上、二谷が担当いたしました。
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