いみスポ blog

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自宅でかんたんストレッチ

2017年04月10日

みなさんこんにちは!
いみずスポーツクラブの浅井です。

本日は自宅で出来るかんたんストレッチを
ご紹介します!
今回は・・・「お尻のストレッチ」です!
イスに座った状態で、片方の脚を反対の
腿の上に乗せます。そのまま胸を張るだけで
伸びる方もおられますが、まだ伸びそうな方は
脚の付け根から、体を前にたおしましょう。
※この時に背中が丸くならないように注意!


この状態で20秒~30秒静止します。
静止中は無理せず、
ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

特に、腰痛でお困りの方、お尻を小さくしたい
方におススメです!
ぜひ試してみてください!

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