いみスポ blog

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いみずで体幹トレーニング!!

2016年11月25日

いみずで出来る簡単トレーニング!

本日は、体幹トレーニングのご紹介です!!

 

こんにちは。

いみずスポーツクラブの和田です。

皆様、体調を崩されておられませんか?

日を重ねるごとに寒さが増していますので、

体調管理をしっかり行っていきましょう!

 

さて、本日は、

 

いみずで出来る簡単トレーニングのご紹介です!

 

本日ご紹介するのは、

【コアヌードル】を使用して行う、

体幹トレーニングです!

 

まず、コアヌードルとはこちらです↓↓↓

 

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体幹トレーニングの方法は・・・

①コアヌードルの上に寝ます。

②写真のように片足を浮かせて、手を伸ばします。

③片腕ずつ外側に開き、手が付く寸前で戻します。

 

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☆ポイントは・・・

腕を開いた際に、体がグラグラするのを耐えたり

体が床に落ちてしまわないようにお腹に力を入れ

背中をコアヌードルに密着されることです。

 

背中を密着させる。

言い方を変えれば、背中でコアヌードルを押しつぶすことが

とても需要なのです!!

 

この体幹トレーニングでは、

【腹横筋】と呼ばれる筋肉を刺激することで

内臓の位置や腰椎を安定させることが出来ます!

 

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また、姿勢改善にも効果的で

反り腰が気になる方に特にオススメです!

 

今回ご紹介した内容以外にも、

皆様のお悩み改善に効果的な運動、ストレッチを

トレーナーが丁寧に指導いたします。

 

ダイエット・腰痛・肩こりなどで長く悩んでいる方!

 

ぜひ、いみずスポーツクラブ

自分に合ったお悩み改善メニューを手に入れましょう!

 

以上、いみずスポーツクラブの和田でした。

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