いみスポ blog

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【腰痛改善メニューのご紹介】

2017年08月08日

皆さんこんにちは!

いみずスポーツクラブの吉森です。

本日は腰痛改善、予防にオススメの

【膝倒し】

をご紹介します。

 

やり方は簡単です。

・両膝を90度に曲げる。

・足を肩幅に開く。

・両膝を左右に倒す。

ポイントは、

・痛みや、違和感がある場合は痛みの出ない幅で行なう。

・両肩が浮かないようにする。

上記の二点意識して行ってみてくだい!

 

ご自宅でも簡単に出来るので

寝る前や朝起きて腰の調子がすぐれない時にぜひお試しください。

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