いみスポ blog

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【ストレッチを行いましょう!】

2017年06月26日

皆さんこんにちは!

いみずスポーツクラブの吉森です。

前回のブログでは、会員さん向けに

パーソナルストレッチをご紹介しました。

今回のブログは自宅でも出来るストレッチをご紹介します。

 

本日ご紹介するのは、

ハムストリングス(膝裏)のストレッチです。

実際にした事がある方も多いと思います。

 

このストレッチは膝痛や腰痛の予防改善に効果のあるストレッチです。

お風呂上りなど、身体が温まっている時に行うとより効果的です。

 

ポイントは

・片脚を開き、足首を直角に曲げる

・反対側の脚を引き寄せる

・骨盤を足先に向け、背すじを伸ばしたまま上体を前に倒す

 

上記の3点を意識すると伸び方がいつもと変わると思うので

ぜひお試し下さい!

以上、いみずスポーツクラブの吉森でした。

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